不練舞的時候就看書

Joffery Ballet School's Ballet Fit

大多數的人對成人芭蕾都有各式疑惑，現在開始會不會太老？男生能跳嗎？要筋很開嗎？該穿甚麼？小時候舞齡五年的葛小姐還曾經天真的以為成人芭蕾是色情芭蕾....

我自己在學舞這段時間不斷在網路上找資料，但是總覺得很多資料是重複的，也不見得適合成人芭蕾學生。後來在Amazon上發現大受好評的The Joffrey Ballet School's Ballet Fit，這本書是Joffrey Ballet School的老師和正在學舞的雜誌編輯集結自己的經驗和眾多成人芭蕾學生的意見寫成的，非常貼近成人芭蕾學生的需求，幾乎解答我所有的問題。內容涵蓋信心建立、芭蕾姿勢及名詞解釋、如何找適合的老師和舞室、穿著介紹、硬鞋、FAQ、還有一套可以在家做的芭蕾健身。我很喜歡名詞解釋的部份，看完以後終於可以把法文術語和動作搭上了。此外，可能是很多人都對硬鞋存著漫畫式的浪漫幻想，在SF Dance Center可以看到一些基本功還不紮實就急著穿硬鞋的學生（包括大腹便便的中年男子），作者在硬鞋這章節提出很實在的建議和檢測法，也詳細說明挑選及使用硬鞋的要點，有志拋棄纖纖玉足踏上硬鞋的人都應該先讀過這段，以下節錄八點檢測法.....

1. 你在兩年內每天學舞，或是至少一個禮拜上三堂？
2. 你的腳、腿、和腹部都夠強壯。雖然不需要有表演級的纖細體格，但儘可能不要超過標準體重十磅，因為穿硬鞋時全身的重量的支撐點只有一平方英吋。
3. 可以靈巧的控制腳部動作。
4. 能輕鬆執行芭蕾基本動作並開始學習進階動作，至少要能在中央作單圈旋轉 (pirouette)。
5. 知道如何掌握重心，例如可以穩定得完成releve並持續撐住。javascript:void(0)
6. 你的硬鞋準備動作（例如pas de bourree, enchappe, passe releve）都達到一定水準。
7. 你能靈活運用plie，而plie必須是柔軟有彈性的。
8. 記得組合動作對你來說已經沒問題了。
最後還要有腳變醜的心理準備，穿硬鞋就表示你要放棄指甲油並投向傷痕瘀青及厚繭的懷抱了。